Ambasada României în Republica Africa de Sud
Adresa: 117 Charles Street, Brooklyn, 0181
P.O. Box 11295, Hatfield, 0028
Telefon: 0027-12-4606941 / 4606940
Fax: 0027-12-4606947
E-mail: romembsa@global.co.za
Ambasador: Dl. Valer Potra

Ambasada României în Republica Albania (Ambasada e Rumanise)
Adresa: Rruga Themistokli, Germenji – 2, Tirane
Telefon: (00)(355)(4) 256071 (în zilele lucrătoare; între orele: 9.00-17.00, ora României)
Tel./Fax: (00)(355)(4) 256072
Tel.celular – ambasador: (00355) (068) 2024650
Tel.celular – Sectia consulara: (00355) (068) 2024649
E-mail: roemb@adanet.com.al
Ambasador: Dl. Constantin EREMIA

Ambasada României în Republica Algeriană Democratică şi Populară (Ambassade de Roumanie)
Adresa: 24, Rue Abri Arezki, Hydra, 16035, Alger
Telefon: 00213-21-60.08.71
Fax:  00213-21-69.36.42
E-mail: ambrom@wissal.dz
Ambasador: Dl. Victor MIRCEA

Ambasada României în Statele Unite ale Americii
Adresa: 1607-23rd Street NW, Washington DC 20008
Telefon: (01 – 202)232.36.94; (01 – 202)332.48.46; (01 – 202)332.48.48
Fax: (01 – 202)232.47.48
E-mail: office@roembus.org
Sit Web: http://www.roembus.org/
Secţia Economică: (01 – 202) 232 6593
Secţia Militară: (01 – 202) 234 6206
Insărcinat cu afaceri a.i.:  Dna  Daniela Anda GRIGORE GÎTMAN

Ambasada României în Republica Angola (Embaixada da Romenia)
Adresa: Rua Ramalho Ortigao, no. 30, Alvalade
Telefon/Fax: 02442-32.10.76
E-mail: ambromania@ebonet.net
Însărcinat cu afaceri a.i.:  Dl.  Iacob PRADA

Ambasada României în Regatul Arabiei Saudite
Adresa: Str. Al Protocal, Villa nr.8, King Fahad District Riyadh
PO Box: 94319 – Riyadh – 11693
Telefon: 00966 (1) 1-45.66.205;  00966 (1) 263.04.56
Fax: 00966 (1) 45.69.985
E-mail: office@embrom.org.sa
Ambasador: ambassador@embrom.org.sa
Secţia consulară: consular@embrom.org.sa
Secţia politică: political@embrom.org.sa
Secţia economică:  economic@embrom.org.sa
Ataşatul apărării: rodefatt@embrom.org.sa
Administrator: administrator@embrom.org.sa
Ambasador: Dl. Ion DOBRECI

Ambasada României în Republica Argentina (Embajada de Rumania)
Adresa: Calle Arroyo 962-970, Buenos Aires – 1007
Telefon: 00-54-11-43.26.58.88; 00-54-11-43.27.15.84
Fax: 00-54-11-43.22.26.30
E-mail: embarombue@rumania.org.ar
Ambasador: Dl. Alexandru Victor MICULA

Ambasada României în Republica Armenia
Adresa: Str. BARBUSSE, nr.15, cartierul ARABKIR, EREVAN
Secretariat: 00374 10 27.53.32
Birou Ambasador: 00374 10 22.76.19, tel. mobil: 00374 91 41.00.54
Birou Consular: 00374 10 22.76.10, tel. mobil: 00374 91 41.51.31
Fax: 00374 10 22.75.47
E-mail ambrom@netsys.am
Ambasador: Dna  Rodica Crina PRUNARIU

Ambasada României în Australia
Adresa: 4 Dalman Crescent, O”Malley, A.C.T. 2606, Canberra
Telefon: 00-61-26-286.23.43
Fax: 00-61-26-286.24.33
Site Web: http://canberra.mae.ro/
E-mail: roembcbr@cyberone.com.au
Însărcinat cu afaceri a.i.: Dna. Florina SAVA

Ambasada României în Austria (Botschaft von Rumänien)
Adresă: Prinz Eugen Strasse 60, 1040 Wien
Telefon: + 43-1-505.32.27, + 43-1-503.89.40, + 43-1-503.89.41, + 43-1-505.16.28
Fax: + 43-1-504.14.62
E-mail: ambromviena@ambrom.at
Site Web: http://viena.mae.ro/
Secţia Consulară
(Konsularabteilung der Botschaft von Rumänien)
Adresă: Theresianumgasse 25, 1040 Wien
Telefon: + 43-1-505.23.43, + 43-1-505.23.81, + 43-699-11726027
Fax: + 43-1-503.64.60
E-mail: consulara@ambrom.at
Ambasador: Dl. Andrei CORBEA-HOISIE

Ambasada României în Republica Azerbaidjan
Adresa: Str. Akademik Hasan Aliyev, nr. 125 A (Narimanov) Baku
Telefon: 00994 12-465.63.78
Fax: 00994 12-465.60.76
E-mail: rom_amb_baku@azdata.net
Ambasador: Dl. Nicolae URECHE

Ambasada României în Republica Belarus (Posolstvo Rumânii)
Adresa: Pereulok Moskvina, dom 4
Telefon: 00375 17 – 203.77.26; 203.80.97
Fax: 00375 17 – 211.21.63
Secţia Consulară
Telefon: 00375 17 – 203.77.26; 203.80.97
E-mail: romania@nsys.by
Însărcinat cu afaceri a.i. Dl.  Dumitru BADEA

Ambasada României în Regatul Belgiei
Adresa: 105, Rue Gabrielle, 1180 Bruxelles, Belgique
Fax: 0032-2-346.23.45
Telefon: 0032-2-345.26.80
Web Site: http://bruxelles.mae.ro/
Secţia Consulară: 0032-2-343.69.35
E-mail: secretariat@roumanieamb.be
Ambasador: Dl. Ion JINGA
Şi-a prezentat scrisorile de acreditare în data de 7 mai 2003

Ambasada României în Bosnia şi Herţegovina
Adresa: Str.Tahtali Sokak nr.13, Sarajevo 71.000
Telefon: 00387 33 – 207.447
Fax: 00387 33- 668.940
Secţia Consulară: 00387 33 – 668.893
E-mail: rumunska@bih.net.ba
Insărcinat cu afaceri a.i.: Dl. Adrian LĂRGEANU

Ambasada României în Republica Federativă a Braziliei (Embaixada da Romania)
Adresa: Avenida das Nacoes, Lote 06, Brasilia DF, CEP: 70.456-900
Telefon: 00-55-61-226.07.46; 00-55-61-226.24.81; 00-55-61-225.89.92
Fax: 00-55-61-226.66.29
Site Web: http://www.romenia.org.br/
E-mail: romenia@solar.com.br
Însărcinat cu afaceri a.i.: Constantin RUSEI

Ambasada României în Republica Bulgaria
Adresa: B-dul Mihai Eminescu nr.4, Sofia
Telefon: 00359-2-971.28.58;  00359-2-973.30.81
Fax: 00359-2-973.34.12
Site Web: http://sofia.mae.ro
E-mail: ambsofro@vip.bg
Secţia Consulară
Adresa: Str. Shipchenski Prohod nr.1, Sofia
Telefon: 00359-2-973.35.10;
Fax: 00359-2-973.34.12
E-mail: ambsofro@vip.bg
Ambasador: Dl. Mihail ROSIANU

Ambasada României în Canada
Adresa: 655 Rideau Street, Ottawa, Ontario, K1N 6A3
Telefon: 001(613) 789 3709; 001(613) 789 5345; 001(613)789 4037; 001(613) 789 4038
Fax: 001(613)789 4365
Site web: http://ottawa.mae.ro/
E-mail: romania@cyberus.ca
Ambasador: Dna Elena ŞTEFOI

Ambasada României în Republica Cehă (Velvyslanectví Rumunská)
Adresa: Nerudova 5, 118 00, Praha 1
Telefon: + 420 257 534 210
Fax: + 420 257 531 017
Site web: http://praga.mae.ro/ (http://prague.mae.ro/)
E-mail: embroprg@mbox.vol.cz
Secţia consulară
Telefon: + 420 257 532 090
Fax: + 420 257 531 017
Însărcinat cu afaceri a.i.: Dl. Dan  BĂLĂNESCU

Ambasada României în Republica Chile (Embajada de Rumania)
Adresa: Calle Benjamin, no. 2955, Las Condes, Santiago de Chile
Telefon: (00-56-2) 231.18.93; 232.34.41
Fax: (00-56-2) 231.23.25
Site Web: http://www.rumania.cl/
E-mail: embajada@rumania.tie.cl
E-mail consilier economic: oficina-comercial@rumania.tie.cl
Ambasador: Dl. Valentin FLOREA

Ambasada României în Republica Populară Chineză
Adresa: Beijing 100600 RI TAN LU, DONG ER JIE
Telefon: 00-86-10-65.32.34.42 (Secretariat)
00-86-10-65.32.36.16 (Secţia consulară)
00-86-10-65.32.33.15 (Birou economic)
00-86-10-65.32.54.17 (Birou ataşat militar)
Fax: 00-86-10-65.32.57.28
E-mail: ambasada@roamb.link263.com
Ambasador: Dl. Viorel ISTICIOAIA-BUDURA

Ambasada României în Republica Cipru
Adresa: 27, Pireos Str., Strovolos, 2023, Nicosia
PO BOX 22210
Telefon: 00357-22-495.333
Telefon Secţia Consulară: 00357-22-517.333
Fax.: 00357-22-517.383
Sit web: http://nicosia.mae.ro/
E-mail: embrom@cytanet.com.cy
Ambasador: Dna  Andreea PĂSTÂRNAC

Ambasada României în Republica Columbia (Embajada de Rumanía)
Adresa: Carrera 7, no. 92-58, Bogota
Telefon: 00-571 – 256.64.38; 256.64.58; 611.26.21
Fax: 00-571 – 256.61.58
E-mail: ambrombogota@etb.net.co
Secţia consulară: seconsbog@etb.net.co
Birou Consilier Economic: ambrombogbcecon@etb.net.co
Ambasador: Dna Maria SIPOS

Ambasada României în Republica Populară Democrată Coreeană
Adresa: Pyongyang City, Munhengdong
Telefon: 00-850-2-381-7336
E-mail: ambrophe@kcckp.net
Insărcinat cu afaceri a.i.: Dl. Liviu Ovidiu IANCU

Ambasada României în Republica Coreea
Adresa: 1-42 UN VILLAGE, HANNAM DONG, YONGSAN KU, SEOUL, 140-210
Telefon: 00-82-2-797-49-24; 792-42-77
Fax: 00-82-2-794-31-14
Site web: www.uriel.net/~romemb/
E-mail: romemb@uriel.net
Ambasador: Dl. Valeriu ARTENI

Ambasada României în Republica Croaţia (Ambasada Rumunjske)
Adresa: Mlinarska nr.43, 10000 Zagreb
Telefon: 00385-1-46.77.550; 00385-1-46.77.856
Fax:  00385-1-46.77.854
E-mail: veleposlanstvo.rumunjske@zg.t-com.hr
Secţia Consulară: 00385-1-46.77.660
Birou comercial: 00385-1-46.77.193
Birou ataşat Apărare: 00385-1-46.77.330
Ambasador: Dna Oana Cristina POPA

Ambasada României în Republica Cuba (Embajada de Rumania)
Adresa: Calle 21, no. 307 entre H e I, Vedado, La Habana
Telefon: 00-53-7-833.33.22; 00-53-7-833.33.25
Fax: 00-53-7-833.33.24
E-mail: erumania@ceniai.inf.cu

Ambasada României în Regatul Danemarcei
Adresa: Strandagervej 27, 2900 Hellerup, Copenhaga
Telefon: 0045-39407177; 39.46.47.17; 39.46.47.19; 39.40.70.02
Fax: 0045-39-62.78.99
Site Web: http://copenhaga.mae.ro/
E-mail: roemb@mail.tele.dk
Ambasador: Dl. Theodor PALEOLOGU
Este acreditat şi în Republica Islanda.

Ambasada României în Republica Arabă Egipt
Adresa: 6, El-Kamel Mohamed Street, Zamalek, Cairo
Telefon: 00-20-2-736.01.07; 00-20-2-735.53.26
Fax: 00-20-2-736.08.51
E-mail: roembegy@link.net
Ambasador: Dl.  Gheorghe DUMITRU

Ambasada României în Republica Elenă
Adresa: 7, Rue Emmanoil Benaki, Paleo Psychico, 15452 Athenes
Telefon: 0030210 677.4035; 672.8875
Fax: 672.8883
Site web: http://www.romaniaemb.gr/ ; http://atena.mae.ro
E-mail: secretariat@romaniaemb.gr
Ambasador: Dl. George CIAMBA

Ambasada României în Confederaţia Elveţiană (Botschaft von Rumanien)
Adresa: Kirchenfeldstrasse 78, 3005 Berne
Telefon: 00-41-31-352 35 22; 00-41-31-352 53 00; 00-41-31-351 85 21
Fax: 00-41-31-352 64 55
Site web: http://berna.mae.ro
E-mail: roumanie.amb@befree.ch
Secţia Consulară
Adresa: Brunnadernstrasse 20, 3006 Berne
Telefon: 00-41-31-352 35 21
Fax: 00-41-31-352 35 51
Secţia Economică
Adresa: Brunnadernstrasse 20, 3006 Berne
Telefon: 00-41-31-352 35 46
Fax: 00-41-31-351 82 28
Insărcinat cu afaceri a.i: Alexandru IRIMIA

Ambasada României în Emiratele Arabe Unite
Adresa: 2nd Str., Nr.9, W(14/1) plot No.13 at Al Rodha Area P.O.Box 70416
Tel.: 00971/2/44 59 919
Fax: 00971/2/44 61 143
Sectia Consulara: 00971/2/44 61 158
E-mail: romaniae@emirates.net.ae
Biroul Consilierului Economic – DUBAI
Adresa: Dubai, Jumeirah Al-Sherif No.356/17 P.O.Box 73 765 Dubai
Tel.: 0091/4/39.40.580
Fax: 00971/4/39.40.992
E-mail: romcons@emirates.net.ae
Insărcinat cu afaceri a.i.: Dl.Gheorghi EPURE

Reprezentarea diplomatică a României în Republica Estonia este asigurată de: Ambasada României la Helsinki
Ambasador: Dl. Lucian FĂTU
(cu reşedinţa la Helsinki)

Ambasada României în Republica Federală Democrată Etiopia
Adresa: Woreda 17, Kebele 19, Houses No. 09-10, Bole Road
P.O. Box: 2478, Addis Ababa
Telefon: 00-251-11-661.01.56
Fax: 00-251-11-661.11.96
E-mail: roembaddis@ethionet.et
Însărcinat cu afaceri a.i.: Dl. Marius NICOLESCU

Ambasada României în Republica Filipine
Adresa: 1216 Acacia Road, Dasmarinas Village, Makati, Metro Manila
Republic of the Philippines
Telefon: 632-8439014
Fax: 632-8439063
E-mail: amarom@zpdee.net
E-mail Birou economic: romtrade@zpdee.net
Insărcinat cu afaceri a.i.: Dl. Doris M. ŞERBAN

Ambasada României în Republica Finlanda
Adresa: Stenbäckinkatu 24, 00250 Helsinki
Telefon: 00 358 9 2414414; 2413624
Fax: 00 358 9 2413272
Site Web: http://helsinki.mae.ro; http://www.romania.fi
E-mail: romamb@clinet.fi
Ambasador: Dl. Lucian FĂTU
Este acreditat şi în Republica Estonia.

Ambasada României în Republica Franceză (Ambassade de Roumanie)
Adresa: 5, Rue de l”Exposition 75007, Paris CEDEX 07
Telefon: 0033-1-47.05.10.46; 0033-1-47.05.18.70
Telefon Secţie consulară: 0033-1-47.05.27.55
Telefon Secţie economică: 0033-1-47.05.12.74
Fax: 0033-1-45.56.97.47
Site Web: http://paris.mae.ro/
E-mail: secretariat@amb-roumanie.fr
Ambasador: Dl. Sabin POP

Ambasada României în Georgia
Adresa: Lvov, nr.7, Tbilisi
Telefon: (00-995.32) 38.53.10
Tel/Fax: (00-995.32) 38.52.10
E-mail: roembtbl@caucasus.net
Secţia consulară:
E-mail:  consulat32@caucasus.net
Ambasador: Dl.  Dan Mihai BÂRLIBA
Ambasada României în Republica Federală Germania
(Botschaft von Rumänien)
Adresa: Dorotheenstr. 62-66, 10117 Berlin
Telefon: +49-30-212.39.202
Fax: +49-30-212.39.399
Site web: http://www.rumaenische-botschaft.de/,  http://berlin.mae.ro/
E-mail: office@rumaenische-botschaft.de
Ambasador: Dl. Bogdan MAZURU
Secţia consulară:
Telefon: +49-30-212.39.555
E-mail: konsulat.berlin@rumaenische-botschaft.de

Ambasada României în India
Adresa: A-47, Vasant Marg, Vasant Vihar, New Delhi 110 057, India
Secretariat: 0091-11-26.14.04.47; 26.14.07.00;
Reşedinţa: 0091-11-26.96.20.25
Fax: 0091-11-26.14.06.11
E-mail: embrom@airtelbroadband.in
Secţia Consulară: 0091-11-26.14.16.63
E-mail: visaromania@airtelbroadband.in
Birou economic:
E-mail: ecofromania@airtelbroadband.in
Ambasador: Dl. Vasile SOFINETI

Ambasada României în Republica Indonezia
Adresa: Jl. Teuku Cik Di Tiro No. 42 A, Menteng, Jakarta Pusat
Telefon: (0062-21) 390.04.89; 310.62.40; 392.15.69
Fax: (0062-21) 310.62.41
E-mail: romind@indosat.net.id; romind@cbn.net.id
Consulară: (0062-21) 315.43.62
Economic: (0062-21) 390.27.31
Ambasador: S.E. Dl. Gheorghe VÎLCU

Ambasada României în Regatul Haşemit al Iordaniei
Adresa: 33, Al-Madeenah al-Munawarah- Str., PO BOX 2869, Amman 11181
Tel.: 00-962-6-581.34.23; 00-962-6-581.34.60
Fax: 00-962-6-581.25.21
Sectia consulara: 00-962-6-581.26.27
E-mail: roemb@batelco.jo
Ambasador: Dl. Radu ONOFREI

Ambasada României în Republica Irak
Adresa: Arassat Al-Hindia Street, Hay Babel Mahalla 929, Zuqaq 31, Nr. 452/A
Baghdad, P.O.Box 2571
Telefon: 00-964-1-778.28.60; 00-964-1-778.29.04
Fax: 00-964-1-778.75.53
E-mail: ambrobagd@yahoo.com
Ambasador: Dl. Mihai STUPARU

Ambasada României în Republica Islamică Iran
Adresa: Str. Fakhrabad Nr.12, Baharestan Ave., Teheran
Telefon: (009821) 7753.90.41; 7764.75.70
Fax: (009821) 7753.52.91
E-mail: ambrotehran@parsonline.net
Site web: http://www.ambrotehran.com/
Secţia Consulară: (009821) 7753.46.58
Secţia Economică: (009821) 7752.58.19
Ambasador: Dl. Cristian  TEODORESCU

Reprezentarea diplomatică a României în Republica Islanda este asigurată de:
Ambasada României în Regatul Danemarcei

Ambasada României în Republica Libaneză (Ambassade de Roumanie a Beyrouth)
Adresa: Route du Palais Présidentiel, Baabda, Liban
Telefon: 00-961-5-924.848; 00-961-5-924.849
Fax: 00-961-5-924.747
E-mail: romembey@inco.com.lb
Însărcinat cu afaceri a.i.:  Dl. Bogdan Claudiu  FILIP

Ambasada României în Irlanda
Adresa: 26 Waterloo Road, Dublin 4
Secretariat: (00 353 1) 6681 275
Fax: (00 353. 1) 6681-761
Site Web: http://dublin.mae.ro
E-mail: ambrom@eircom.net
Ambasador: Dna Silvia STANCU-DAVIDOIU

Ambasada României în Israel
Adresa: 24 Adam Hacohen St., Tel Aviv, Cod.p. 64585
Telefon: 00-972-3-523.00.66; 00-972-3-524.24.82
Fax: 00-972-3-524.73.79
E-mail: rouembil@netvision.net.il
Însărcinat cu afaceri a.i. Dl Dumitru NEAGU

Ambasada României în Republica Italiană (Ambasciata di Romania)
Adresa: Via Nicolo Tartaglia 36 (Parioli), 00197 Roma
Telefon: 0039-06-808.45.29
Fax: 0039-06-808.49.95
Sit web: http://www.roembit.org/;  http://roma.mae.ro/
E-mail: amdiroma@roembit.org
Ambasador: Dl. Cristian COLŢEANU
Este acreditat şi în Republica Malta şi în Republica San Marino.

Ambasada României în Japonia
Adresa: 106-0031 Tokyo-to, Minato-ku, Nishi-Azabu, 3-16-19
Telefon: 00-81-3-34.79.03.11; 00-81-3-34.79.18.04; 00-81-3-34.79.04.11
Fax: 00-81-3-34.79.03.12
E-mail: office@ambrom.jp
Site web: http://www.ambrom.jp
Ambasador: Dl. Aurelian NEAGU

Ambasada României în Republica Kazahstan
Adresa: Str. Puskin, 97 Almaty, 050010
Telefon: 007.3272.615772; 007-3272-612431
Telefon mobil sef misiune: 0077772162910
Fax: 007-3272-58.83.17
E-mail: amb@rom.ricc.kz
Ambasador: Dl. Vasile SOARE,
acreditat şi în Republica Kârgază şi în Republica Tadjikistan

Ambasada României în Republica Kenya
Adresa: Gardenia Road-Gigiri; POBox 63240,00619, Nairobi
Telefon secretariat: 00.254.20/712.31.09; 712.06.07
Fax secretariat:  00.254.20. 712.20.61
E-mail: secretariat@romanianembassy.co.ke
E-mail consulară: consulara@romanianembassy.co.ke
Telefon reşedinţă: 00.254.20.712.30.79; 00.254.722.97.33.50
Secţia comercială: State House Road, Flat No.4 Milne Flats, Block (LRN) 1455/2
Telefon/Fax: 00.254.20.272.48.39; 00.254.722 21 3621
E-mail: embbce@wananchi.com
Ambasador: Dl.  Mihail Constantin COMAN

Ambasada României în Kuwait
Adresa: Keifan, AREA 4, MOONA Street, House 34, Kuwait
P.O. BOX 11149 Dasmah Code 35152
Telefon: 00-965-484 50,79;484.94.85
Fax: 00-965-484.89.29
E-mail: ambsa@qualitynet.net
Ambasador:  Dl. Constantin Volodea NISTOR

Reprezentarea diplomatică a României în Republica Letonia este asigurată de:
Ambasada României în Republica Lituania
Ambasador: Dl. Gheorghe Tokay
(cu reşedinţa la Vilnius)

Ambasada României în Marea Jamahirie Arabă Libiană Populară Socialistă
Adresa: Ali Bin Talib Street (Ben Ashour Area)
P.O. Box:  5085 – pentru Ambasada
P.O.Box: 4747 – pentru Biroul Comercial (din cadrul ambasadei)
Telefon: (218)(21) 361.52.95; (218)(21) 361.29.12
Fax: (218)(21) 360.75.97
E-mail ambasada: ambaromatrip@hotmail.com, roembtrip@k.ro
E-mail Birou Comercial: ambaromatripbce@hotmail.com
Ambasador: Dl. Niculae STAN

Ambasada României în Republica Lituania
Adresa: Vivulskio 19, LT- 03115, Vilnius, Lithuania
Telefon: +370 (5) 2310557
Telefon Secţie consulară: +370 (5) 2310552
Telefon Secţie economică: +370 (5) 2310553
Fax: +370 (5) 2310652
Site web: http://vilnius.mae.ro
E-mail: ambromania@romania.lt
Ambasador: Dl. Gheorghe TOKAY, acreditat şi în Letonia
Şi-a prezentat scrisorile de acreditare la 10 ianuarie 2006

Ambasada României în Marele Ducat al Luxemburgului (Ambassade de Roumanie)
Adresa: 41, Boulevard de la Petrusse, L-2320 Luxembourg
Telefon: 00-352-455159; 00-352-455151
Fax: 00-352-455163
Site web: http://luxemburg.mae.ro (http://luxembourg.mae.ro)
E-mail: ambroum@pt.lu
Ambasador: Dl. Vlad Tudor ALEXANDRESCU

Ambasada României în Macedonia (Fosta Republică Iugoslavă a Macedoniei)
Adresa: Rajko Jinzifov nr.42 Skopje, Republica Macedonia
Telefon: 00 389-2/3228-055; 3228-057; 3228-058
Fax: 00 389-2/3228-036
E-mail: romanamb@cadis.net.mk
Website: http://skopje.mae.ro
Ambasador: Dl Adrian Ştefan CONSTANTINESCU

Ambasada României în Malaezia
Adresa: 114, Jalan Damai (Off Jalan Ampang), 55000 Kuala Lumpur
Telefon: 00-60-3-21423172; 00-60-3-21482065
Fax: 00-60-3-21448713
E-mail: roemb@streamyx.com
Ambasador: Dl. Petru PETRA

După traversarea cu avionul a unor zone cu fus orar diferit, pasagerii întâmpină de cele mai multe ori anumite simptome: tulburări de somn, oboseală, mici tulburări digestive, un anumit grad de reducere a performanței fizice și psihice. Adaptarea la un nou fus orar de obicei durează câteva zile, dar poate dura și 10-12 zile în sensul că la ore de vârf sau de maximă activitate ne poate fura somnul și oboseala într-o asemenea măsură că am dormi și pe stradă. Copiii foarte mici sunt mai sensibili la decalajul orar și au nevoie de un timp de adaptare mai lung. S-a demonstrat că zborul înspre vest determină apariția a unui număr redus de simptome, comparativ cu zborul înspre est (ziua se scurtează). Pentru a evita sau a diminua aceste simptome, vă sfătuim să procedați astfel:

Schimbați ora de culcare cu câteva zile înainte de începerea călătoriei (câte o oră în fiecare seară) dacă vă permite programul pentru a vă adapta la noul fus orar de la destinație.

Fixați ceasul de mână după ora de la destinație la îmbarcarea pentru zbor.

Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte confortabilă în timpul zborului. Descălțați-vă dacă astfel vă simțiți mai comod.

Evitați deshidratarea înainte, în timpul și după călătorie. Beți cantități suficiente de apă, diminuând astfel simptomele cauzate de decalajul de fus orar. La bordul avionului evitați băuturile alcoolice și cele care conțin cofeină. Împachetați șervețele umede în bagajul de mână – de cele mai multe ori vă sunt oferite la bord, dar și loțiuni hidratante pentru piele și strugurina pentru hidratarea buzelor.

Înainte de zbor, evitați alimentele care vă “balonează”, cum ar fi: fasole, varza, broccoli, mere, piersici și lapte dacă nu tolerați lactoza. Împachetați în bagajul de mână alimente bogate în fibre: snack-uri cu cereale, nuci, fructe uscate.

Efectuați ușoare exerciții fizice în timpul zborului, încordând și relaxând succesiv mușchii mâinilor și picioarelor, mișcați-vă gleznele circular.

Încercați să rămâneți treaz(ă) dacă este zi la destinație: citiți, discutați cu ceilalți pasageri, urmariți programul de divertisment de pe monitoarele instalate la bord.

Dormiți în timpul zborului dacă s-a înnoptat la destinație. Folosiți o pernă, pătură, caști pentru urechi, masca pentru ochi pentru a dormi confortabil.

Evitați pastilele care induc somnul.

Lumina naturală este esențială pentru ajustarea ceasului biologic la noul fus orar. Dupa ce ajungeți la destinație, dacă este zi, încercați să nu dormiți, oricât de obosit(ă) ați fi. Dacă e posibil iesiți în aer liber. Dacă preferați să nu ieșiți la aer, chiar și lumina electrică vă poate ajuta să minimalizați efectele decalajului de fus orar.

Pe masură ce calatoriți, dumneavoastră inșivă veți stabili modalitatea cea mai bună pentru diminuarea simptomelor cauzate de decalajul de fus orar.

Vă dorim călătorie plăcută și experiențe memorabile!